如果您想自然分娩 一定不要错过这个秘密武器------导乐分娩球（二）

上篇文章我们讲到为什么不做到椅子上呢？

如果您在硬椅上进行此操作，则很容易开始懒散或沉入椅子中，因为它不那么舒服！导乐球的底部柔软，但由于没有后仰的力量，因此您不得不直立坐下。通过保持平衡，此健身球可以锻炼您的核心和骨盆底，增强这些肌肉的力量。

导乐球重现祖传运动

直立坐在分娩球上可以改善姿势。我们中的许多人已经从悠闲的生活中学到了不良姿势。相比之下，我们的祖先可能是蹲在田野里，长途跋涉，只坐在稳固的椅子上，或者盘腿坐在地板上（那时没有懒男孩椅子！）

怀孕可能会拉伸腹部肌肉，使腹部向前悬挂并向后推开，从而使姿势恶化。每天在球上花费时间可以帮助增强核心肌肉，并使一切恢复平衡。

前驱分娩时的导乐球

如果您在怀孕期间的姿势最理想，则婴儿可能会更好地安放在骨盆中，从而有助于分娩的最佳过程。许多前驱分娩的妇女（分娩后没有进展，然后通常在晚上停下来）也有一个婴儿没有处于最佳位置。

如果您正处于前驱性劳动或已逾期（请在此处查看我们的到期日计算器），并且认为可能要怪宝宝的位置，那么助产士可能会要求您坐在分娩球上以吸引宝宝的头。

如何使用导乐球

不要使球膨胀到最大。您希望它有一点奉献，因为这使它更舒适。

脚平放在地板上，坐在球上，并分开，与导乐球形成三脚架。

向后滚动肩膀并稍微拉低您的下腹部（而不仅仅是让它垂下来）。

您可以尝试做一些小的臀围来伸展骨盆。

另外，您也可以用球来帮助您练习下蹲（打开骨盆并平衡身体的最佳方法）。

将导乐球靠在墙上作为支撑。

提起球，使其靠在中背部。

然后在蹲下时将球上下滚动。

这在没有合作伙伴提供帮助的情况下非常有用。

分娩时的导乐球

竖立劳动是一种帮助婴儿下入产道的绝妙方法，因为它可以在重力作用下工作。许多妇女不能分娩，必须坐着或站着。产球使妈妈可以直立坐着，同时给她一个更舒适的坐在椅子旁的地方。球的圆角在分娩时会给人一点柔和的压力，但也很宽容，会弯曲以适合您的底部。

有些女士直到分娩前都会喜欢上球，而另一些女士则需要改用分娩凳来减轻压力。如果助产士停滞不前，或者您正经历背部分娩，许多助产士会发誓要让婴儿处于更好的位置。

尝试良好的分娩姿势

就像在怀孕期间一样，坐在分娩球上。如果愿意，请您的伴侣坐在您身后的椅子上寻求支持。用球摇动臀部或使其收缩。

对于四肢或膝盖劳动的妇女来说，产球也是一个极好的道具。向前倾斜到分娩球上，以在收缩过程中获得支撑或在其间休息。

同样，如果感觉合适的话，您可以使用球来摇摆或在收缩中盘旋。如果您直接用力坐在任何东西上时会感到太痛，这对您有背部劳动的情况尤其有用。

您也可以将这两个想法结合起来，并使用球坐在向前倾斜的枕头或床上的同时。

分娩时的导乐球

甚至有可能在导乐球上生出孩子。有些女人喜欢推球时球的柔和压力。推动时，请确保有人在您身后为您提供支持，以便您可以向后倾斜并允许宝宝出来。您也许还可以将球的下背部放在蹲着的位置上，并在球上坐得更远。在这种情况下，可能需要将球放在墙上以保持稳定性。